銘品匯
2016年4月30日 星期六
暴力美學，簡單粗暴的練出側腹肌
想看到完美側腹肌？
三樣東西：廚房+健身房+低體脂率，合理膳食，科學健身計劃，MAX為你選的是既可以增強力量又能夠讓你練出側腹肌的運動，fighting！
1、側平板划船
側平板支撐對於鍛煉核心肌肉群非常有效果
2、重物搬運
準備一個槓鈴或者是壺鈴，重量維持在對於一隻手拎起來很費勁的級別，一隻手完成後換另一隻手，如此重複。
3、拉力器前拉
弓步或者是站立的姿勢都行。
最重要的是保持身體處於一個相對靜止的狀態
4、槓鈴抬升
這項動作的關鍵是，保持臀部的相對靜止，除了你的手臂之外，身體的其他部分都應該保持較小的運動量。
5、腹肌輪
用腹肌輪練腹肌會很爽，動作也會很多
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